Eloquent 批量更新多条记录(存在时update，不存在时insert)

Eloquent 批量更新多条记录(存在时update，不存在时insert)

<font color="red"> 不是对一条记录多个字段批量赋值， </font>

类似 批量插入：

DB::table('users')->insert(array(
  array('email' => '[email protected]', 'name' => 'zhangsan', 'age'=> 0),
  array('email' => '[email protected]', 'name' => 'wangwu', 'age'=> 0),
  ...
));

有没有类似的语句：

DB::table('users')->update( array(
  array('email' => '[email protected]', 'name' => 'zhangsan', 'age'=> 20),
  array('email' => '[email protected]', 'name' => 'wangwu', 'age'=> 25),
  array('email' => '[email protected]', 'name' => 'chenliu', 'age'=> 50),
  ...
) , 'email' );

实现的功能是：
1.查询条件存在时，批量更新原数据；
例：
email='aaa@example.com'时， 'age'修改为 20,
email='bbb@example.com'时， 'age'修改为 25,
...

2.查询条件不存在时，批量插入数据。
例：
email='ccc@example.com'时， 'age'修改为 50,
...

我的代码是:

public function updateOrCreate (Request $request) {
  
  $insert_array = [];

  $datas = $request->all();

  foreach ($datas as $key=> $data) {
    $user = User::where('email', $data['email'])->first();
    if ($user) {
        // 更新原数据
        $user->email = $data['email'];
        $user->age = $data['age'];
        $user->save();
    } else {
        $insert_array[] = $data;
    }
  }
  
  // 批量插入数据
  User::insert($insert_array);
}

以上的代码，在更新数据为千笔以上时，就出现性能问题了！

求教，有没有更好的解决方法呢？

请多指点。